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人為什么會便秘,該怎么辦?

來源:康澤大藥房 發布時間:2020-01-07

通常,正常人每天或隔天會有一次排便,這屬于一種相對正常的排便習慣跟規律,如果不符合這種規律,就可能是便秘。而人為什么會便秘呢?常見的原因又有什么呢?

一、為什么會便秘?

 

1、飲食習慣不好。吃得太精細,不愛吃粗糧,食量少飲食不均衡,吃肉多吃果蔬少,導致每日大便的“分量”不夠,以致于沒有東西可以排出。

 

2、不愛運動又不愛喝水。運動太少,意味著結腸蠕動減少,不利于排便;喝水太少,很可能導致大便水分不足,而變得干硬,很難被排出來。

3、上了年紀。事實上,老年人出現便秘的狀況更普遍,本身身體機能會有所下降,加上活動減少,綜合起來就更容易導致便秘。

 

二、如何調理便秘?

1、多食粗糧

粗糧富含纖維素,能刺激腸道,加速蠕動,幫助糞便成型,令排便更通暢。另外,需清淡還需飲食,以防腸道菌群失調。

2、喝足夠水

在吃膳食纖維的同時,要配合喝足夠多的水,使其發揮潤腸的作用。大便含的水分多,會更易排出。

3、適當運動

通過運動促進腸道蠕動,讓排便更順暢。散步、慢跑、做體操等都是不錯的選擇,只要堅持合理定期鍛煉就好。

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