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小孩睡覺前 別吃這四種食物

來源:康澤大藥房 發布時間:2020-01-07
已經立秋了,天氣逐漸轉涼,沒那么燥熱,小孩子們的胃口也好多了,寶媽們都看準了時機給孩子“加餐”。對于生長發育關鍵期的孩子來說,營養的重要性不用多說,所以家長會想方設法給孩子"進補”。但是在晚上,并不是所有的食物都適合小孩子吃的。

 

 

1、油炸、肥膩的食物

高脂肪、高蛋白的食物都非常難消化,晚上是脾胃休息的時間,吃了這些食物就要“加班”工作,導致孩子腹部不適,睡覺不踏實,還容易消化不良囤積在腸道里,造成孩子積食,過高的熱量,更會增加孩子肥胖的幾率。

 

2、紅薯等易脹氣的食物

紅薯等脹氣食物并不適合在晚上吃,像烤紅薯、煮紅薯、燉土豆等都屬于高淀粉的食物,會在腸道中產生大量氣體,很可能導致孩子脹氣、肚子疼,降低孩子的睡眠質量。

 

3、調味重、過咸的食物

像泡面、榨菜、罐頭等調味品過多的“重口味”食物,不適合放在晚上吃,一來不容易分解消化,會損傷脾胃,二來會影響孩子的新陳代謝,讓孩子口渴、喝水多,水分滯留在體內,影響睡眠,也增加腎臟的壓力。

 

4、飲品

很多家長有給孩子喝睡前奶的習慣,并不是不好,但是要控制量,不要超過200ml ,既能促進睡眠,又不會給脾胃消化帶來壓力,也不會因為攝入過多水分讓孩子頻繁起夜,影響失眠。但是其它的飲料,尤其是碳酸飲料,含有大量添加劑,也會刺激腸胃,會給孩子的身體發育造成損傷。

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