熱門搜索: 健康  膠囊  減肥  養生  運動  保健

健康生活

A HEALTHY LIFE

女人一生中容易發胖的四個時期!

來源:康澤大藥房 發布時間:2020-01-07
肥胖,是很多女性的共同敵人,一直與之做斗爭,一不小心吃多了容易發胖、減少了運動也會發胖......此外,在某些特殊時期,是更容易發胖。

 

一、青春期發胖

 

 

青春期容易發胖是正常的自然現象,主要是因為體內的內分泌發生了改變,卵巢和腎上腺皮質開始機能性變化,并產生雌多雄少兩種激素、卵巢排卵、自然會合成孕激素,從而引發女孩外在的形體變化,如增高迅速、乳房發育、體內脂肪增多、身體逐漸豐滿,呈現明顯的第二性征。

 

青春期不適宜節食減肥,應該合理飲食,可通過運動鍛煉來減肥,節食減肥的話會導致營養缺乏,不利于正常發育和生長,可減少零食、甜食的攝入。

 

二、工作后發胖

 

 

有不少人都覺得工作后容易發胖,這很大可能是因為長時間坐著工作,運動減少,脂肪容易堆積,而且長期吃外賣,應酬等都是導致發胖的原因。

 

另外,工作壓力大也是發胖的誘因,長期處于壓力大、精神緊張的狀態下,體內皮質醇的水平提高,從而刺激食欲而導致肥胖。這種肥胖平時需要多加鍛煉,有空就可以去運動一下,不僅可以控制體重,還可以緩解心情,合理釋放壓力。

 

三、產后肥胖

 

 

懷孕期間女人就容易開始發胖,這主要是孕期一個人要吃兩個人的份,食量增加;也可能是因為內分泌改變,導致脂肪代謝失去平衡,引起肥胖現象。產后女性需要靜臥修養,增加睡眠,運動量也變少,使得熱能消耗減少,引起肥胖。

 

產后積極運動是預防產后肥胖的重要措施,適當的運動可促進新陳代謝,避免體內熱量蓄積。但是不適宜做劇烈運動,注意保護關節。沒事帶小孩子出去散散步,也有助于調節身體,幫助身體修復。

 

四、更年期發胖

 

 

進入更年期后的婦女,卵巢功能減退,體內雌激素水平下降直接對機體產生的影響,人體組織細胞逐漸減少,脂肪組織逐漸增加。

 

另外,隨著年齡的增長,機能衰退,活動量相對減少,熱量需要的少了,基礎代謝也降低就容易導致肥胖。

 

預防更年期肥胖最主要的是增加消耗量來提高基礎代謝率,運動是一個不錯的選擇,每天適當運動三十分鐘可鍛煉肌群,緩解肌肉衰老,提高基礎代謝,如:快走、太極、騎自行車等。飲食也需要節制一下,減少高熱量食物的攝入,多吃富含維生素、蛋白質的食物。

上一篇:女性滋養好選擇,廉價又健康! 下一篇:沒有了
微信掃描左側二維碼
添加“康澤大藥房”為你的好友

相關產品Related Products

相關標簽Relevant tags

开心农场AG攻略